El peligro del “microsueño” al volante: cómo prevenirlo en viajes largos

El “microsueño” es uno de los mayores riesgos al conducir, especialmente en trayectos largos y monótonos. Este fenómeno ocurre cuando una persona experimenta breves lapsos de sueño que duran entre 1 y 10 segundos, y aunque parezcan inofensivos, pueden ser fatales si se está al volante. En este artículo, te contaremos cómo identificar el microsueño y qué medidas tomar para prevenirlo.

¿Qué es el microsueño y por qué es tan peligroso?

El microsueño se produce cuando el cerebro entra en un estado de descanso involuntario, incluso si la persona cree estar despierta. Durante esos segundos, la atención y los reflejos se reducen drásticamente, lo que puede provocar que el conductor pierda el control del vehículo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la somnolencia al volante es una de las principales causas de accidentes en carreteras.

Señales de alerta de un microsueño

Para evitar el microsueño, es importante reconocer sus síntomas:

• Bostezos frecuentes.
• Dificultad para mantener los ojos abiertos.
• Desconcentración y pensamientos divagantes.
• Sensación de pesadez en los párpados.
• Movimientos bruscos de la cabeza.
• Olvidar los últimos kilómetros recorridos.

Si experimentas alguna de estas señales, es crucial que tomes medidas de inmediato.

Cómo prevenir el microsueño en viajes largos

1. Descansa lo suficiente antes de conducir: Dormir entre 7 y 8 horas la noche previa a un viaje largo es fundamental para mantenerte alerta.
2. Haz pausas cada dos horas: Detente en un lugar seguro para estirarte, caminar y despejarte.
3. Hidrátate y come ligero: La deshidratación y las comidas pesadas pueden aumentar la sensación de cansancio.
4. Evita conducir en horarios de sueño: Trata de no manejar entre la medianoche y las 6 a.m., cuando el cuerpo está más predispuesto al sueño.
5. Comparte la conducción: Si es posible, alterna el volante con otro conductor.
6. Usa técnicas para mantenerte alerta: Escuchar música, conversar con los pasajeros o abrir un poco la ventana para recibir aire fresco puede ayudarte a mantener la concentración.

El microsueño al volante es un peligro silencioso que puede tener consecuencias fatales. Reconocer sus señales y tomar medidas preventivas es esencial para garantizar la seguridad de todos en la carretera. En Reale Seguros, nos preocupamos por tu bienestar y te invitamos a conducir de manera responsable.

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